탁써니의 건강 Life

불면증으로 인해 밤마다 뒤척이고 있나요? 😴 숙면을 취하지 못하면 하루 종일 피로가 가시지 않고 집중력도 떨어질 수밖에 없죠.다행히도, 수면을 도와주는 영양소들이 있습니다!오늘은 불면증 개선에 효과적인 5가지 영양소와 관련된 영양제를 추천해 드릴게요.📌 불면증 개선을 위한 필수 영양소 5가지수면을 유도하는 데 도움이 되는 영양소들을 알고, 내게 맞는 영양제를 선택해보세요!✅ 1. 멜라토닌 (Melatonin)멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 분비하는 수면 호르몬입니다.빛이 줄어드는 저녁에 멜라토닌이 분비되며, 몸이 점점 졸음 상태로 바뀌죠.하지만 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 멜라토닌 분비가 줄어들면 불면증이 생길 수 있어요.💊 추천 영양제:나우푸드 멜라토닌 3mg (NOW Foods Me..

바쁜 현대사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재죠. 😵‍💫 하지만 스트레스가 쌓이면 불안, 피로, 집중력 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있어요. 그렇다면 스트레스 완화에 도움이 되는 영양제는 어떤 것이 있을까요? 정말 효과가 있을까요? 오늘은 스트레스 완화에 좋은 영양제와 그 효과에 대해 깊이 알아보겠습니다.📌 스트레스 완화를 위한 필수 영양소스트레스를 줄이고 정신 건강을 지키려면 특정 영양소의 균형이 중요해요. 연구에 따르면, 다음과 같은 영양소가 신경 안정과 스트레스 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.마그네슘: 신경계를 안정시키고 긴장을 완화하는 효과비타민 B군: 뇌 기능을 최적화하고 스트레스 반응을 조절오메가-3 지방산: 항염 작용과 함께 기분 안정에 도움L-테아닌: 녹차 성분으로 심신 이..

간 건강이 걱정되시나요? 🤔 피곤함이 계속되고, 음주나 불규칙한 생활 습관이 지속된다면 간 건강을 챙겨야 할 때입니다. 밀크씨슬은 오랫동안 간 보호와 해독 효과로 사랑받아온 대표적인 건강 보조제인데요. 이번 글에서는 밀크씨슬의 효과와 복용법, 주의할 점까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 💡📌 목차밀크씨슬이란?밀크씨슬의 주요 성분과 효능간 건강에 미치는 영향밀크씨슬 복용법과 권장 섭취량밀크씨슬 부작용 및 주의사항밀크씨슬과 함께 섭취하면 좋은 영양소효과적인 간 건강 관리법## 밀크씨슬이란? 🌿밀크씨슬(Milk Thistle)은 엉겅퀴과에 속하는 식물로, 학명은 Silybum marianum입니다. 유럽과 아시아에서 오랫동안 약용 식물로 사용되어 왔으며, 특히 간 건강에 도움을 준다고 알려져 있어요.밀크씨슬의..

체지방 감소와 영양 균형을 동시에 맞추는 다이어트 영양제, 어떤 걸 먹어야 할까요? 무조건 살을 빼는 것보다 건강하게 감량하는 게 중요합니다. 오늘은 효과적인 다이어트 영양제를 추천해 드릴게요! 🏃‍♀️💪📌 체지방 감소에 효과적인 성분체지방을 줄이는 데 도움을 주는 주요 성분들을 먼저 알아볼까요?L-카르니틴 – 지방을 에너지원으로 변환 🚴‍♂️CLA(공액리놀레산) – 체지방 축적 억제 및 근육 보호 💪녹차 추출물(EGCG) – 항산화 효과 & 지방 연소 촉진 🍵가르시니아 캄보지아 – 탄수화물 지방 변환 억제 🥭카페인 – 신진대사 활성화 및 운동 능력 향상 ☕유산균 – 장 건강 개선 & 내장지방 관리 🦠위 성분이 포함된 영양제를 선택하면 체지방 감소 효과를 높일 수 있어요!📌 추천 다이어트..

나이가 들면서 우리 몸은 다양한 변화를 겪어요. 특히 면역력 저하, 관절 건강, 소화 기능 감소 등으로 인해 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하죠! 🧑‍🦳👵 하지만 어떤 영양제를 선택해야 할지 고민되시죠? 오늘은 노인 건강을 위한 꼭 필요한 5가지 영양 성분과 이를 함유한 추천 영양제를 알려드릴게요! 🌟📌 노인에게 필요한 5가지 필수 영양 성분1. 칼슘 + 비타민D 🦴노화가 진행되면서 골밀도가 감소하고, 골다공증 위험이 커집니다. 특히 여성은 폐경 이후 칼슘 손실이 가속화되기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 필수예요.✅ 추천 이유뼈 건강 유지 및 골다공증 예방골절 위험 감소✅ 함유된 추천 영양제칼슘과 비타민D가 함께 포함된 보충제우유나 유제품을 잘 못 드시는 분들께 필수!2. 오메가-3 (D..

다음은 2025년 달라진 난임 지원 정책을 한눈에 볼 수 있도록 표로 정리한 내용입니다.변경 사항2024년2025년 변경 내용시술비 지원체외수정 16회 (신선·동결), 인공수정 5회체외수정 20회, 인공수정 5회 (총 25회로 확대)소득 기준일정 소득 이하 가구만 지원 가능소득 기준 폐지 (모든 난임 부부 지원 가능)난임 치료 휴가연간 3일 (유급 1일)연간 6일 (유급 2일, 중소기업 유급 지원)가임력 검사 지원혼인한 여성만 일부 지원만 25~49세 남녀 누구나 최대 3회 지원난자·정자 동결 보존 지원없음항암 치료 등 가임력 저하 우려 시 보존비 지원📌 지원 신청 방법: 거주지 관할 보건소 방문 후 신청서 및 증빙 서류 제출📌 추가 문의: 각 지역 보건소 또는 보건복지부 공식 홈페이지 참고  이제 ..