불면증으로 인해 밤마다 뒤척이고 있나요? 😴 숙면을 취하지 못하면 하루 종일 피로가 가시지 않고 집중력도 떨어질 수밖에 없죠.다행히도, 수면을 도와주는 영양소들이 있습니다!오늘은 불면증 개선에 효과적인 5가지 영양소와 관련된 영양제를 추천해 드릴게요.📌 불면증 개선을 위한 필수 영양소 5가지수면을 유도하는 데 도움이 되는 영양소들을 알고, 내게 맞는 영양제를 선택해보세요!✅ 1. 멜라토닌 (Melatonin)멜라토닌은 우리 몸이 자연스럽게 분비하는 수면 호르몬입니다.빛이 줄어드는 저녁에 멜라토닌이 분비되며, 몸이 점점 졸음 상태로 바뀌죠.하지만 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관 등으로 멜라토닌 분비가 줄어들면 불면증이 생길 수 있어요.💊 추천 영양제:나우푸드 멜라토닌 3mg (NOW Foods Me..

바쁜 현대사회에서 스트레스는 피할 수 없는 존재죠. 😵‍💫 하지만 스트레스가 쌓이면 불안, 피로, 집중력 저하 등 다양한 문제가 발생할 수 있어요. 그렇다면 스트레스 완화에 도움이 되는 영양제는 어떤 것이 있을까요? 정말 효과가 있을까요? 오늘은 스트레스 완화에 좋은 영양제와 그 효과에 대해 깊이 알아보겠습니다.📌 스트레스 완화를 위한 필수 영양소스트레스를 줄이고 정신 건강을 지키려면 특정 영양소의 균형이 중요해요. 연구에 따르면, 다음과 같은 영양소가 신경 안정과 스트레스 완화에 큰 도움을 줄 수 있습니다.마그네슘: 신경계를 안정시키고 긴장을 완화하는 효과비타민 B군: 뇌 기능을 최적화하고 스트레스 반응을 조절오메가-3 지방산: 항염 작용과 함께 기분 안정에 도움L-테아닌: 녹차 성분으로 심신 이..

여성이라면 누구나 한 번쯤 겪는 생리전증후군(PMS)과 갱년기 증상!몸과 마음이 힘들어질 때, 적절한 영양 섭취만으로도 많은 도움이 될 수 있습니다.이번 글에서는 생리전증후군과 갱년기에 효과적인 필수 영양제를 추천해 드릴게요.📌 여성 건강을 위한 필수 영양제 리스트마그네슘 - 생리전 증후군 완화 & 근육 이완감마리놀렌산(GLA) - 호르몬 균형 유지비타민 B군 - 피로 회복 & 신경 안정비타민 D - 골다공증 예방 & 면역력 강화이소플라본 - 갱년기 증상 완화오메가-3 - 염증 완화 & 혈액순환 개선프로바이오틱스 - 장 건강 & 여성 호르몬 밸런스 유지## 마그네슘 - 생리전 증후군 & 근육 이완 🏋️‍♀️마그네슘은 여성 건강에 필수적인 미네랄이에요!✅ 생리전 복통, 두통, 불안감 완화✅ 근육 경련 ..

시험을 앞두고 있다면, 공부하는 시간뿐만 아니라 집중력과 기억력을 높이는 것이 중요합니다! 하지만 아무리 노력해도 머리가 멍해지고 집중이 흐트러지는 순간이 오죠. 이럴 때 올바른 영양 보충제를 선택하면 두뇌 활동을 더욱 효율적으로 할 수 있습니다.오늘은 수험생들에게 꼭 필요한 필수 영양제를 소개해 드릴게요! 🧠💡📌 수험생에게 필요한 영양소효과적인 학습을 위해선 다양한 영양소가 균형 잡혀야 합니다. 다음은 집중력과 기억력 향상에 도움이 되는 대표적인 성분들입니다.✅ 오메가3 (DHA & EPA)두뇌 기능 향상 및 신경 전달을 돕는 필수 지방산기억력 증진 및 학습 능력 개선 효과연어, 고등어, 아마씨유 등에 풍부✅ 비타민 B군신경전달물질 합성에 필수적에너지 대사를 도와 피로 감소육류, 계란, 견과류에 ..